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Leicht gemacht Fingerübungen

Leicht gemacht Fingerübungen

Übung 1

Fingerübung 1 | Litozin

Legen Sie Unterarm und Handrücken entspannt auf einen Tisch. Lassen Sie nun den Daumen mit gebeugtem Endgelenk im großen Bogen zum Kleinfingerballen und zurück wandern.

Wichtig: Halten Sie die Schultern dabei ganz entspannt.

Machen Sie 3 Durchgänge mit jeweils 15-20 Wiederholungen.

Übung 2

Fingerübung 2 | Litozin

Legen Sie Handkante und Unterarm auf einem Tisch ab. In der Ausgangsposition sind die Finger gestreckt.

Beugen Sie jetzt bei gestreckten Fingergrundgelenken nur die Mittel- und Endglieder.

Spannung kurz halten und wieder lösen.

Machen Sie 3 Durchgänge mit jeweils 15-20 Wiederholungen.

Übung 3

Fingerübung 3 | Litozin

Lassen Sie zur Lockerung und Massage des Handgelenkes einen Igelball auf der Hand hin- und herrollen.

Wichtig: Üben Sie dabei nicht zuviel Druck aus!